全国多地迎来降雪,
你那里下雪了吗?
雪天,跟企鹅学防摔倒的走路姿势
下雪天,防滑、防跌对中老年人来说尤为重要。雪天路滑,很容易跌倒、滑倒,加上中老年人骨质较为疏松,因此跌倒后易发生骨折。建议老年朋友们冰雪天尽可能减少出门次数,如果一定要外出,则要做好预防措施。
在易滑倒的路上走,
不妨学学企鹅走路。
张开双臂,
身体略微前倾,
走路摇摆,
最好呈外八字,
小步向前,
慢慢行走,
控制身体平衡,
保证自身重心在脚下。
雪天出行,最好穿宽松、保暖、防滑的棉鞋,女士尤其不宜穿高跟鞋或松糕鞋。行走速度不要太快,脚底要踩实踩稳,老年人宜拄拐而行。切忌提重物,双手更不要揣在兜里,宜佩带保暖手套,因为双手来回摆动能很好地起到对身体的平衡作用。
万一摔倒,用手撑地
相对于臀部着地或一侧身体着地,用手撑地给老人造成的伤害以及治疗的难度要小得多。
如果摔倒的时候,用手撑地,往损伤的是腕关节,导致尺骨远端或桡骨远端骨折。这种手臂骨折在护理上不需要卧床,且康复训练相对比较容易做,不会发生致命的并发症。
而老年人跌倒时坐到地上,支撑点落在臀部,很容易导致股骨颈骨折或腰椎压缩性骨折,这种骨折使得老人翻身和坐起十分困难,一旦长期卧床,很容易引起呼吸系统感染、泌尿系统感染、深静脉血栓和褥疮等并发症。
跌倒后先别着急爬起来
跌倒后首先要对四肢和关节进行自我检查,看看主要关节能不能活动。如果感觉肢体特别疼痛,而且有反常活动,就有发生骨折的可能。
如果腰疼,千万不要随意乱动,因为腰椎骨折后如果随意活动,很可能造成骨折移位加重,此时应该尽快呼救或拨打120急救电话由专业医护人员救助。
摔伤后别随意按揉患处
人们摔伤之后第一反应是会用手去揉一揉伤处,以为可以缓解疼痛。其实这样做既不能缓解病情,还有可能会导致局部水肿,加重伤情。也不要自行用红花油、膏药等治疗,因为红花油等药物虽有活血的功效,但使用不当会加重肿胀,不宜在外伤早期使用。
寒风起,雪花飘,
防摔倒,别受伤,
天很冷,多保暖,
温暖过冬身体好。