大雪天气特点

大雪，是二十四节气中的第21个节气，冬季的第三个节气交节时间为每年公历12月7日（前后）。大雪节气是干支历子月的起始，标志着仲冬时节正式开始。

大雪节气，最常见的是降温、下雨或下雪。

《月令七十二候集解》说：“大雪，十一月节。大者，盛也。至此而雪盛矣。”

大雪有“三候”

一候鹖鴠不鸣；二候虎始交；三候荔挺出。

一候，鹖鴠不鸣丨鹃鸥为鸟类，意为这个季节，天气寒冷，飞禽无踪，走兽无影，连寒号鸟也停止了呼叫。

二候，虎始交丨古人认为，此时为阴气最盛时期，盛极而衰，阳气已经有所萌动，于是老虎开始求偶。

三候，荔挺出丨仲冬雪季，万物沉寂，一种叫荔挺的兰草，也感受到阳气的萌动而抽出新芽。

随着大雪节气的到来，大家已经感受到了冬的气息愈发明显，天地一派阴寒之象，冻手冻脚的日子又到了。

此时养生的要点应在“藏”字上下功夫，要注意收敛神气，防止过度开泄，保持肺气清肃。

大雪起居·早卧迟起

大雪节气应延续此前“早卧迟起”的起居规律，尽量不使自己的阳气外泄。

我们提倡的入睡时间是晚9点到11点，这是三焦经当令之时，相当于人体内分泌系统工作的时间。在此时入睡，可使机体蓄积更多的能量，以增强身体闭藏的能力，可使肾气更盛。

大雪着装·贴身透气

此时衣服需随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护机体的阳气免受侵夺。

由于夜晚的温度通常会有所降低，大家在夜卧时要多加衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样可以避免许多疾病的发生。此外，我们还要强调头和脚的保暖。

大雪饮食·喝茶熬粥

大雪时节，地冻天寒，人体为了保持一定的热量，就必须增加营养物质的摄入，以便产生更多的能量满足机体的需要。

这也就是我们所说的——进补。

一般来说，牛肉、羊肉、鸡肉、虾等肉类食物都是此时进补的好食材。

不过，此时进补不宜过度，谨防内生积热，反而招致病邪。

大雪进补可适当进食汤粥，滋补阴津的同时，还能够减轻大鱼大肉带给身体的负担。

大雪运动·避免冬泳

大雪时节，适当运动能增强人体对气候变化的适应能力，一般来说，慢跑、快走都是不错的选择。不过，在众多运动中，洗冷水澡、冬泳最不合时宜，尤其是对于中老年人来说，更应谨慎。

大家可以在每日上午10点钟左右，外出晒15~20分钟，适当多晒头、背、手心。此外，还可以常用姜水泡脚，以温通经络，达到促进血液循环、预防感冒等功效。

大雪8禁忌

1、忌洗澡时间过久：供氧不足，容易引发心血管意外。

2、忌过早锻炼：清晨人体血压升高，易引发脑血管意外。

3、忌整天不出汗：长期不出汗会造成体内积热不能适当散发，导致上火。

4、忌中午不休息：睡个午觉能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。

5、忌情绪起伏大：情绪激动是心脑血管病的大忌。

6、忌天气太冷蒙头睡觉：蒙头睡觉会让人们的呼吸受到一定影响。

7、忌活动过量：剧烈运动会增加心脏的负担。对于心脏不好的老年人，这是致命的危险。

8、忌取暖过度：用电热毯或者热水袋贴身而卧易引起烫伤。