脖子，是身体非常重要的部位

起着承上启下的关键作用

平时它会帮忙「顶」着头

伸脖子时

它会「拽」着头

还有跳跃的时候

没有脖子的「缓冲作用」

从楼梯蹦下来的一瞬间

力量就会直达大脑

让人脑浆炸裂

这辈子再也不想吃豆腐脑

但是

这么重要的脖子

总是遭遇到不公平的对待

今天，我们就来讲讲

脖子和人一样

一生中面临的 大挑战就是

压力

脖子的肌肉构成细小而脆弱

任意角度的变化

都会让它压力骤增

可以说是

一「脖」三折

但这么多行为中

让脖子 为害怕的却是

低头

不仅压力骤增

而且角度变化跟压力成正比

低头玩手机 = 头顶 50 斤

绝对不是危言耸听

可怕的是

低头这个行为可能是 24 小时的

在这样「委曲求全」的情况下

逆来顺受的脖子

肌肉逐渐萎缩

好「颈」不长

甚至改变了人类的形态

轻则人形龟化

重则影响骨骼生长

要手术挨刀

某微博大 V 自曝手术经历

讲到这里如果你觉得

自己的脖子没有什么问题

可以一起来做个动作

Step 1

把手机放在视线直视的位置

Step 2

跟视线方向相反

把头平行往后挪

如果动作做正确

你在外人眼里

看起来应该是这样

假如此时

你感觉到脖子后侧

从未有过的

紧张、酸胀、甚至略微疼痛

那就是脖子肌肉萎缩的信号

是时候开始保护脖子啦

Tips 1 ：坐姿端正

尽量使用标准坐姿

座位常备一个护腰垫

每隔 1 小时起身活动一会

Tips 2 ：正确玩手机

手机拿到眼睛高度

视线平视神情专注

Tips 3 ：多做运动

这几个动作

精准缓解肩颈不适

随时随地都能练

这几个动作简单易学，又很有效

让我们关爱脖子

从日常做起

不向手机恶势力低头