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大寒遇上腊八,你必须知道的养生知识!

发布日期:2021-01-20|来源: 郑州济华骨科医院

今年的腊八遇上了大寒,大寒是二十四节气中的最后一个节气了,而民间有“过了腊八就是年”的说法,因此在国人心中,意义重大。大寒遇腊八,满满的喜庆和温暖!与此同时,大寒时节的养生也不可忘记哦!

大寒到年尾,养生需“转轨”

大寒正是一个由冬到春的过渡时期,饮食起居应随之“转轨”。养生饮食宜减咸增苦以养心气,宜热食,防止损害脾胃阳气,但燥热之物不可多吃。

大寒时节养心气

暖身先暖心,心神旺盛,气机通畅,血脉顺和,全身才能温暖。因此在大寒时节,应安心养性,怡神敛气,保持心情舒畅。

穿衣要保暖

第一要义是御寒保暖:由于天气寒冷,上了年纪的人,一般都有肌肉萎缩和动作缓慢的现象,因此,选择宽大松软、穿脱方便的冬装很重要。

起居宜早睡晚起

居室常通风:大寒时节,在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性,做到早睡晚起,早睡是为了养人体的阳气,晚起是为养阴气。

饮食要减咸增苦

冬季为肾经旺盛之时,而肾主咸,心主苦。所以应多食些苦味的食物,以助心阳。此外,阿胶入肝、肺、肾三经,可补血滋阴,润燥止血,大寒补肾养生正合时。

大寒进补宜封藏

进补到尾声,大寒进补的另一原则是多饮水,多吃些新鲜蔬菜、水果,少吃酸辣等刺激性食物,少饮烈酒。

虽说过了腊八就是年,但大寒过后天气更加寒冷,保暖和养生千万不可以忘记哦!

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